Une initiation sans prérequis ni engagement
Ces ateliers ont pour objectif de faire découvrir les bases de l’autodéfense féminine, sans exigence de niveau sportif ou d’expérience préalable. Chaque séance est indépendante, permettant aux participantes de s’inscrire librement, selon leurs disponibilités.
L’accent est mis sur la compréhension plutôt que sur la performance physique. Les participantes apprennent à observer une situation, à identifier les bons réflexes et à utiliser des techniques simples, efficaces et adaptées, sans recourir à la force.
Une méthode progressive et concrète
Le contenu des ateliers repose sur une alternance d’explications, de démonstrations et de mises en pratique. Cette approche progressive permet à chacune d’avancer à son rythme, tout en intégrant des gestes et des stratégies immédiatement applicables.
Le travail en petit groupe favorise les échanges, les questions et le partage d’expériences, dans une ambiance conviviale et respectueuse.
Les séances incluent notamment :
la découverte de techniques de base de self-défense féminine
l’apprentissage de stratégies simples face à des situations courantes
des mises en situation pour développer les bons réflexes
des temps d’échange avec l’intervenant
Un encadrement expérimenté
Les ateliers sont animés par Claude Gouiffé, maître d’arts martiaux 7e DAN, spécialiste de la self-défense féminine depuis de nombreuses années. Il a développé une méthode pédagogique, progressive et accessible, qu’il transmet avec sérieux et une touche d’humour, afin de rendre le sujet abordable sans en minimiser les enjeux.
Pour les participantes souhaitant approfondir la pratique, des cours collectifs réguliers sont également proposés à l’annexe de la mairie du 14e arrondissement.
Un rendez-vous mensuel gratuit
Les ateliers se déroulent un vendredi par mois, de 19h30 à 20h30, hors période estivale (juillet et août). Chaque séance dure une heure et a lieu dans la salle des mariages de la mairie du 14e.
L’inscription est obligatoire. En cas de forte demande, une liste d’attente est mise en place.
Dates prévues en 2026 :
Vendredi 16 janvier
Vendredi 6 février
Vendredi 6 mars
Vendredi 3 avril
Vendredi 15 mai
Vendredi 12 juin
Vendredi 18 septembre
Vendredi 2 octobre
Vendredi 20 novembre
Vendredi 11 décembre
Ce format souple permet une participation ponctuelle, sans engagement à long terme, tout en garantissant un cadre structuré et rassurant.
Des ateliers pensés comme une première porte d’entrée vers la self-défense féminine, offrant des repères utiles, des outils concrets et un espace d’échange, au sein d’un cadre public et sécurisé.
